Волейбол

Занятия волейболом укрепляют детский иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшают глазомер и осанку, формируют положительные качества: трудолюбие, ответственность, дисциплинированность, смелость, помогают наладить контакт со сверстниками, стать более общительным и уверенным с себе. 

Педагоги

Горошко Александр Петрович, учитель высшей квалификационной категории.

Содержание программы

Учебный план рассчитан на 32 учебные недели занятие непосредственно в условиях учреждения.
Учебный план тренировочных занятий.
1. Общая физическая подготовка
2. Специальная физическая и теоретическая подготовка.
3. Технико-тактическая подготовка.
4. Восстановительные мероприятия.
5. Инструкторская и судейская практика.
6. Контрольные нормативы.
7. Участие в соревнованиях.

 Содержание программы
Тема 1. Общая  физическая подготовка.
Теория: Понятие ОФП. Функции ОФП. Значение двигательной активности в укреплении
здоровья, физического развития и подготовленности. Режим дня и питания. Гигиена тренировочного процесса.
Практика: Освоение навыков физической подготовки: бег по прямой, бег приставными
шагами, бег с высоко поднятыми коленями, челночный бег, кувырки вперёд и назад,
приседания на месте, прыжки вверх и др. Эстафеты. Спортивные игры.
Тема 2. Специальная физическая и теоретическая подготовка.
Теория: Понятие СФП. Костная и мышечная системы. Сердечно — сосудистая и
дыхательная системы. Нервная системы. Органы пищеварения и выделения.
Взаимодействие органов и систем. Личная гигиена, гигиенические требования к
спортивной одежде и обуви, местам занятий и оборудованию. Временные ограничения и
противопоказания к занятиям видами спорта, предупреждение травм при физкультурно-
спортивных занятиях, доврачебная помощь пострадавшим. Использование естественных
сил природы в целях закаливания организма. Врачебный контроль и самоконтроль.
Практика: Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты
сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов, скорости,
прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой,
игровой), быстроты переключения от одних действий к другим. Акробатические упражнения. Подвижные и спортивные игры. Специальные эстафеты и контрольные упражнения (тесты).
Тема З. Технико-тактическая подготовка
Теория. Значение технической подготовки в волейболе. Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Выход мяча из игры. Счет и результат игры. Права и обязанности игроков. Упрощенные правила игры. Судейская терминология. Понятие о спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики. Практика.
Техническая подготовка:
1. Стойки в сочетании с перемещениями.
2. Передачи мяча сверху и снизу в парах.
З. Приём мяча сверху через сетку.
4. Нижняя прямая подача.
5. Сочетание способов перемещений (лицом, боком, спиной).
б. Передачи мяча в сочетании с перемещениями.
7. Приём мяча. направленного ударом (в парах).
8. Нижняя прямая подача. Верхняя подача в стену.
9. Двойной шаг, скачок, остановка с прыжком.
10. Встречная передача вдоль сетки и через сетку.
11. Приём сверху нижней прямой подачи.
12. Верхняя прямая подача через сетку.
13. Сочетание перемещений и технических приёмов в защите.
14. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру.
15. Чередование приемов мяча сверху и снизу.
16. Подача в заданную часть площадки.
17. Сочетание перемещений и технических приемов в защите.
18. Передача мяча со сменой мест.
19. Прием снизу верхней прямой подачи.
20. Соревнования на точность выполнения подачи.
21. Передача мяча в тройках, стоя на одном месте.
22. Прием мяча снизу через сетку.
23. Соревнования на количество подач без промаха.
24. Прямой нападающий удар по закрепленному мячу.
25. Техника блокирования.
26. Прием снизу мяча, направленного ударом.
27. Передачи мяча в тройках (зоны 2-3-4).
28. Нападающий удар по закрепленному мячу.
29. Одиночное блокирование.
30. Передачи мяча в тройках (зоны 4-5-6 и 1-2-6).
З1. Совершенствование техники стоек и перемещений.
32. Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером.
33. Одиночное и групповое блокирование.
34. Передача мяча над собой.
35. Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером.
36. Многократные чередования приемов мяча сверху и снизу.
37. Совершенствование техники стоек и перемещений.
38. Многократные передачи мяча над собой в движении.
39. Нападающий удар после передачи из зоны З.
40. Совершенствование техники передачи мяча.
41. Многократные чередования приемов и передач сверху и снизу.
42. Совершенствование техники приемов мяча.
43. Совершенствование техники выполнения подачи.
44. Одиночное блокирование.
45. Нападающий удар после передачи из зоны 4.

 

Цели программы

Цель программы:
обеспечение разностороннего физического развития и укрепление здоровья учащихся посредством занятий волейболом.


Задачи программы:
-популяризация волейбола и привлечение максимального количества детей и
подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
-укрепление здоровья обучающихся, закаливание организма, утверждение здорового
образа жизни;
-всестороннее развитие физических способностей обучающихся;
-воспитание личностных качеств юных спортсменов;
-овладение основами выбранного вида спорта — волейбол.

Результат программы

Планируемые результаты освоения учащимися содержания программы
На конец учебного года основными показателями выполнения требований программы
на спортивно-оздоровительном этапе являются:
• стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;
• стабильное развитие обшей физической подготовки обучающихся;
• уровень освоения основ техники волейбола;
• уровень освоения основ знаний в области гигиены и первой медицинской помощи, а
также овладения теоретическими основами физической культуры и навыков
самоконтроля.

Ожидаемые результаты обучения:
Стартовый уровень
Будет знать:
- расстановку игроков на поле;
- правила перехода игроков по номерам;
- правила игры в мини-волейбол;
- правильность счёта по партиям.

Будет уметь:
- выполнять перемещения и стойки;
- выполнять приём и передачу мяча сверху двумя руками;
- выполнять приём и передачу мяча снизу над собой и на сетку;
- выполнять нижнюю подачу с 5-6 метров;
- выполнять падения.

Базовый уровень
Будет знать:
- расстановку игроков на поле при приёме и подаче соперника;
- классификацию упражнений, применяемых в тренировочном процессе;
- ведение счёта по протоколу.

Будет уметь:
- выполнять перемещения и стойки;
- выполнять приём мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и
первая передача в зоны 3,2;
- выполнять передачи мяча снизу над собой в круге;
- выполнять нижнюю прямую, боковую подачу на точность;
- выполнять нападающий удар из зоны 4 с передачи партнёра из зоны З;
- выполнять обманные действия ”скидки”

Особые условия проведения

К занятиям допускаются девочки и мальчики имеющие желание заниматься волейболом и допущенные врачом. 

Формы занятий: учебно-тренировочные занятия, игры, беседы, конкурсы, соревнования. 

Программа занятий рассчитана на учащихся от 13 до 17 лет. 

Материально-техническая база

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА
спортивный зал с оборудованием;
сетка волейбольная;
мяч волейбольный;
барьер легкоатлетический;
гантели массивные от 1 до 5 кг;
мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг;
корзина для мячей; 
мяч теннисный;
мяч футбольный;
насос для накачивания мячей в комплекте с иглами;
скакалка гимнастическая;
скамейка гимнастическая;
утяжелитель для ног;
утяжелитель для рук;
эспандер резиновый ленточный;
гимнастические стенки;