ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ВОЛЬНАЯ БОРЬБА"

Подготовку спортсмена необходимо рассматривать как целостную систему.

Рассматривая подготовку борца как систему, в ней следует выделить несколько компонентов, которые в свою очередь, состоят из множества элементов.

В качестве основных компонентов системы спортивной подготовки необходимо рассматривать:

- систему спортивных соревнований;

- систему тренировочных мероприятий;

- систему факторов повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности.

Все компоненты системы подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. Вместе с тем они имеют вполне определенные задачи и методические особенности, которые придают им самостоятельное значение.

Система спортивных соревнований представляет собой ряд официальных и неофициальных соревнований, включенных в единую систему подготовки борца. Достижение высокого результата в соревнованиях, имеющих наибольшее значение на определенном этапе подготовки дзюдоиста, выступает как цель, которая придает единую направленность всей системе, всем компонентам подготовки. Наряду с этим другие (менее значительные) соревнования выполняют важную подготовительную функцию, поскольку участие борца в соревнованиях является мощным фактором совершенствования специфических физических качеств, технической, тактической и психической подготовленности. Подчеркивая ведущую роль системы соревнований в подготовке дзюдоиста, необходимо учитывать, что взятая отдельно она не может рассматриваться как самостоятельная система, способная обеспечить полноценную подготовленность дзюдоиста. Только оптимальное сочетание соревновательной подготовки с другими компонентами системы подготовки может обеспечить достижение спортивных целей.

Центральным компонентом подготовки борца является система спортивной тренировки. В структуре спортивной тренировки принято выделять: физическую, техническую, тактическую и психическую подготовку. В рамках каждого из этих направлений решаются еще более конкретные задачи. Так, например, физическая подготовка включает разделы по совершенствованию отдельных физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты, координации). В процессе технической подготовки можно выделить обучение отдельным техническим действиям (элементам) и т.д. Комплексным результатом спортивной тренировки является достижение борцом состояния тренированности, которое выражается в повышенном уровне функциональных возможностей организма спортсмена и достигнутой степени совершенства владения технико-тактическими действиями и психическими свойствами.

Решение задач подготовки спортсмена в спортивной борьбе требует направленного использования факторов повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности. В качестве таких факторов можно выделить: питание и фармакологические средства, физиотерапевтические воздействия, психотерапевтические и биомеханические факторы.

Организм человека представляет собой сложную биологическую и социальную систему, которая находится в состоянии постоянного взаимодействиями с окружающей средой и только благодаря этой связи, способна существовать как целостная система. Поэтому, рассматривая подготовку борца как систему, тренер не должен забывать, что неотъемлемым условием нормальной жизнедеятельности человека является удовлетворение его естественных биологических и социальных потребностей. На процесс подготовки спортсмена влияет множество факторов, связанных с условиями жизни человека в обществе (материальный уровень жизни, бытовые условия, экологические и климатогеографические условия окружающей среды и многие другие). Влияние среды в значительной мере содействует естественному биологическому ритму развития организма спортсмена. Это обстоятельство должно строго учитываться в ходе управления процессом подготовки борца. В спортивной практике влияние этих обстоятельств иногда не полностью осознается в сравнении со специфическими факторами подготовки дзюдоиста, но это вовсе не умаляет их значения в достижении спортивных целей.

Чем выше уровень спортивных достижений, тем сложнее структура и содержание подготовки борца. Приспособление системы подготовки к выполнению специфических функций осуществляется посредством увеличения количества элементов их дифференциации и специализации.

 

преподаватели

Тренер высшей категории по спортивной                        

(вольной) борьбе МБУ СШ «Электрон»                            

Дмитроченко А.В. Мастер спорта РФ по вольной борьбе Фомкин О.П.

Содержание программы

Раздел 1. Пояснительная записка

1.1.     Общие положения

1.2.     Характеристика вида спорта

1.3.     Специфика организации тренировочного процесса

1.4.     Структура системы многолетней спортивной подготовки

Раздел 2. Нормативная часть

2.1.      Продолжительность и характеристика этапа спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этап спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на

этапе спортивной подготовки

2.2.      Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки

2.3.      Планируемые показатели соревновательной деятельности

2.4.      Режим тренировочной работы

2.5.      Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим

спортивную подготовку

2.6.      Тренировочные нагрузки

2.7.      Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

2.8.      Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

2.9.      Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

2.10.      Объем и особенности спортивной подготовки

2.11.      Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов,

мезоциклов)

Раздел 3. Методическая часть

3.1.      Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования к технике

безопасности в условиях тренировочных занятий и  соревнований

3.2.      Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

3.3.      Рекомендации по планированию спортивных результатов

3.4.      Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,

психологического и биохимического контроля

3.5.      Программный материал для практических занятий

3.6.      Рекомендации по организации психологической подготовки

3.7.      Планы применения восстановительных средств

3.8.      Планы антидопинговых мероприятий

3.9.      Планы инструкторской и судейской практики

Раздел 4. Система контроля и зачетные требования

4.1.      Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на этапе

спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность

4.2.      Требования к результатам и условиям реализации Программы на этапе

спортивной подготовки

4.3.      Контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки

Раздел 5. Перечень информационного обеспечения

5.1.      Список литературных источников

5.2.      Перечень Интернет-ресурсов

Раздел 6. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

Цели программы

Освоение основных элементов техники и тактики спортивной борьбы для достижения максимальных и стабильных спортивных результатов.

Результат программы

Подготовка борцов высшего класса (КМС,МС по вольной борьбе).

Материально-техническая база

Ковер борцовский 12x12 м                                                                                                                            Маты гимнастические                                                                                                                                  Гантели массивные от 0,5 до 5 кг
Гири спортивные (16,24,32 кг)                                                                                                                      Зеркало (2x3 м) и т.д.