Вольная борьба

Программа «Вольная борьба» имеет физкультурно-спортивную направленность.

Обучающиеся получат знания по анатомии, физиологии, биомеханике физических упражнений, гигиене, овладеют двигательной культурой вольной борьбы и навыками противоборства с противниками и почувствуют себя в роли инструктора и судьи.

Обучающиеся получат возможность участия в турнирах по вольной борьбе всех уровней: от районного до международного.

Вольная борьба является не только видом спорта, но и средством оздоровления организма. Через занятия вольной борьбой ребенок получает уникальную возможность максимально проявить собственную активность и творчество, ликвидировать дефицит движений, реализовать и утвердить себя, получить массу радостных эмоций и переживаний – что является актуальностью программы.

Педагоги

Гапонов Виталий Павлович, педагог дополнительного образования, высшая квалификационная категория

Содержание программы

Учебно-тематический план 1-й год обучения

Вводное занятие

Снятие антропометрических данных. Тестирование 

Спец. упражнения борца. Акробатические упражнения 

Приемы борьбы в стойке 

Способы защиты от переводов и сбиваний 

Контрприемы против переводов и сбиваний в партере 

Приемы борьбы в партере. Переводы и накаты 

Переворот рычагом, забеганием в стойке головы 

Переворот переходом захватом руки на ключ 20 ч.

Итоговое занятие 

Итого: 180 ч.

 

Учебно-тематический план 2-й год обучения

Вводное занятие 

Снятие антропометрических данных. Динамометрия. Спирометрия 

Спец. упражнения борца на скорость. Упражнения с партнером 

Приемы борьбы в стойке. Броски подворотом и мельницы 

Способы защиты от бросков. Тактические и силовые способы

Контрприемы против бросков подворотом и мельницей 

Приемы борьбы в партере. Полунакат с различных захватов. Накат классический 

Перевороты захватом ног, захватом ног и туловища 

Перевороты зацепами и переходами. Защита и контрдействия 

Итоговое занятие 

Итого: 180 ч.

Учебно-тематический план 3-й год обучения

  Вводное занятие 2 ч

Приемы борьбы (партер) Перекаты, накаты. Тактическая подготовка. Защита. 30 ч
Варианты контратаки против переворотов и накатов 5 ч
Способы страховки и самостраховки 5 ч
Стойка: Переводы в партер нырком под руку, рывком за руку и выседом. 20 ч.
Сбивания и сваливания связанные с захватом ног и зацепами ногами. Способы тактической подготовки 60 ч.
Спец упражнения 20 ч.
Элементы акробатики. Упражнения на координацию 20 ч.
Скоростно-силовая подготовка 50 ч.
Итоговое занятие 4 ч.
Итого 216 ч.

 Учебно-тематический план 4-й год обучения

Вводное занятие 2 ч.
Партер: Совершенствование техники изученных приемов борьбы 50 ч.
Перевороты с использованием различных захватов плечевого пояса 50 ч.
Способы защиты и контратаки. Варианты страховки и само страховки 15 ч.
Стойка: Совершенствование техники изученных приемов борьбы в стойке 50 ч.
Сбивания и переводы в партер связанные с захватами плечевого пояса(мельницы горбушки вертушки) 50 ч.
Сбивания и переводы связанные с захватом ног и ногами (обвивы зацепы подсечки) 50 ч.
Упражнения на развитие координации 40 ч.
Упражнения на развитие скоростно- силовой выносливости 50 ч.
Итоговое занятие 3 ч.
Итого 360 ч

Учебно-тематический план 5-й год обучения

Вводное занятие 4ч.
Совершенствование техники изученных приемов борьбы в партере приближенно к соревновательной обстановке 50 ч.
Приемы и комбинации приемов (связки) связанные с захватом плечевого пояса и с захватом ног и туловища 50 ч.
Способы тактической подготовки. Варианты защиты и контр атаки 60 ч.
Совершенствование техники изученных приемов борьбы в стойке: Сбивания, сваливания, переводы и броски в партер и опасное положение 60 ч.
Учебно- тренировочные схватки. Борьба по заданию. 45 ч.
Упражнения на ловкость и координацию 30 ч.
Специальные упражнения борца 30 ч.
Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости 26 ч.
Итоговое занятие 5 ч.
Итого 360 ч.

Цели программы

Способствовать самосовершенствованию личности, формированию здорового образа жизни, развитию физических, интеллектуальных и нравственных  качеств, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям, творческому развитию и профессиональному самоопределению.

Результат программы

Обучающиеся  будут уметь:

1.Проводить учебную и соревновательную схватку с выполне­нием заданий и установок тренера.

2.Приобретут соревновательный опыт путем участия в областных, региональных соревнованиях;

3.Владеть основами техники и тактики вольной борьбы;

4.Выполнять нормативные требования по физической подготовке и специальной подготовке соответствующей возрастной группы;

5. Проводить тренировочные и соревновательные схватки с учетом тактического плана, предусматривающего особенности возможных соперников

6.Управлять и регулировать эмоциональные состояния, настра­иваться на схватку с различными противниками

7. Обладать хорошей психологической устойчивостью к воздействиям неблагоприятных факторов (необъективное решение судей, травмы, проигрыш по баллам в схватке, отрицательная реакция зрителей и т.д.).

Особые условия проведения

В детское объединение принимаются обучающиеся 8-16 лет. Набор детей осуществляется при наличии медицинской справки о состоянии здоровья ребёнка.

Материально-техническая база

Дидактический материал.

Диски с записями соревнований по вольной борьбе.

Таблицы уровней физического развития.

Нормативы выполнения технических приемов.

Таблицы с тестами.

Инвентарь.

Борцовский ковер, зуммер, весы, секундомеры, палки, скакалки, набивные мячами, гантели.