«Плавание» предпрофессиональная

  • (3)

Плавание – вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании – подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Способы спортивного плавания: вольный стиль (кроль на груди), кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Многолетняя спортивная подготовка – единый тренировочный процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:

- целевая направленность по отношению к спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;

- преемственность задач, средств и методов спортивной подготовки всех возраст­ных групп;

- поступательное увеличение объема и интенсивности тренировоч­ных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении прин­ципа постепенности;

- своевременное начало спортивной специализации;

- постепенное изменение соотношения между объемами средств об­щей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;

- одновременное развитие физических качеств на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие от­дельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды);

- учет закономерностей возрастного и полового развития;

- постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих про­цессы восстановления после напряженных нагрузок.

Многолетний процесс подготовки юных спортсменов охватывает 2 уровня подготовки:

- базовый уровень (группы начальной подготовки и тренировочные1,2,3г.) – 6 лет;

- углубленный уровень (тренировочный этап 4,5 год)

Преимущественной направленностью тренировочного процесса на базовом уровне являются обучение и совершенствование техники плавания спортивными способами, техники стартов и поворотов, развитие общей выносливос­ти (на базе совершенствования аэробных возможностей), гибкости и координации движений. В качестве начального этапа обучения хорошо зарекомендовала себя 36-урочная программа обучения.

Основной направленностью тренировочного процесса на тренировочном этапе являются:

- развитие подвижности в суставах, аэробных возможностей с помощью средств ОФП, постепенного увеличения объема пла­вания и длины тренировочных отрезков, большого объема плава­ния по элементам;

-постепенное увеличение пульсовой интенсивности нагрузок и скорости плавания на тренировках с эпизодическим использованием в тренировочном процессе нагрузок анаэробно-гликолитической направленности;

- для развития силовых способностей применяются разнообразные упраж­нения с малыми и средними отягощениями с акцентом на темп движений с использованием разнообразных упражнений, круговая тренировка, наращивание объема нагрузок при фиксированном сопротивлении;

- для переноса силы с суши на воду применяются плавание по элементам, внесение «силовых добавок» в процессе выполнения греб­ковых движений, не нарушающих кинематику движений

Педагоги

Ковальчук Марина Владимировна

Иванов Александр Андреевич

Шидловский Александр Алексеевич

Содержание программы

Зачисление по предпрофессиональной программе по виду спорта "плавание" производиться на основании результатов отбора (обучающиеся сдают приемное тестирование).

Учебный план тренировочных занятий по предпрофессиональной программе по виду спорта «Плавание» рассчитан на 52 недели. Максимальный объем тренировочной нагрузки в неделю распределен по уровню подготовки следующим образом: базовый уровень: 1,2,3 год обучения (НП 1,2,3 г.о.) – 6 ч., базовый уровень 4,5г. (ТГ 1,2 г.о.) – 8ч., базовый уровень 6 г. (ТГ 3 г.о.) – 10 ч., углубленный уровень (ТГ 4,5 г.о.) – 12ч. Учебный план составлен в академических часах. Продолжительность одного занятия в группах базового уровня не должна превышать 2 академических часов, в группах углубленного уровня – не более 3-х академических часов. Академический час равен 40 минутам.

Учебный план имеет следующие разделы: теоретическая подготовка, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, вид спорта, различные виды спорта и подвижные игры, основы профессионального самоопределения, развитие творческого мышления, специальные навыки, спортивное и специальное оборудование, контрольно-переводные испытания, медицинское обследование, физкультурные и спортивные мероприятия, судейская подготовка, самостоятельная работа обучающихся.

На теоретических занятиях учащиеся знакомятся с развитием физкультурного движения, и других видов спорта, получают краткие знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике обучения тренировке, судейству соревнований.

На практических занятиях учащиеся овладевают техникой выполнения соревновательных, вспомогательных и подводящих упражнений, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом.

Цели программы

Основные цели и задачи программы:

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте

Результат программы

Освоение программного материала, успешная сдача контрольно-переводных нормативов. Перевод на следующий год обучения

Особые условия проведения

Допуск педиатра к тренировочным занятиям

Материально-техническая база

Весы медицинские, доска для плавания, табло, лопатки для плавания, поплавки-вставки для ног, пояс с пластиной для увеличения нагрузки воды, свисток, секундомер, скамейки гимнастические.