«Плавание» предпрофессиональная

Плавание – вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании – подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Способы спортивного плавания: вольный стиль (кроль на груди), кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Многолетняя спортивная подготовка – единый тренировочный процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:

- целевая направленность по отношению к спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;

- преемственность задач, средств и методов спортивной подготовки всех возраст­ных групп;

- поступательное увеличение объема и интенсивности тренировоч­ных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении прин­ципа постепенности;

- своевременное начало спортивной специализации;

- постепенное изменение соотношения между объемами средств об­щей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;

- одновременное развитие физических качеств на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие от­дельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды);

- учет закономерностей возрастного и полового развития;

- постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих про­цессы восстановления после напряженных нагрузок.

Многолетний процесс подготовки юных спортсменов охватывает 2 уровня подготовки:

- базовый уровень (группы начальной подготовки и тренировочные1,2,3г.) – 6 лет;

- углубленный уровень (тренировочный этап 4,5 год)

Преимущественной направленностью тренировочного процесса на базовом уровне являются обучение и совершенствование техники плавания спортивными способами, техники стартов и поворотов, развитие общей выносливос­ти (на базе совершенствования аэробных возможностей), гибкости и координации движений. В качестве начального этапа обучения хорошо зарекомендовала себя 36-урочная программа обучения.

Основной направленностью тренировочного процесса на тренировочном этапе являются:

- развитие подвижности в суставах, аэробных возможностей с помощью средств ОФП, постепенного увеличения объема пла­вания и длины тренировочных отрезков, большого объема плава­ния по элементам;

-постепенное увеличение пульсовой интенсивности нагрузок и скорости плавания на тренировках с эпизодическим использованием в тренировочном процессе нагрузок анаэробно-гликолитической направленности;

- для развития силовых способностей применяются разнообразные упраж­нения с малыми и средними отягощениями с акцентом на темп движений с использованием разнообразных упражнений, круговая тренировка, наращивание объема нагрузок при фиксированном сопротивлении;

- для переноса силы с суши на воду применяются плавание по элементам, внесение «силовых добавок» в процессе выполнения греб­ковых движений, не нарушающих кинематику движений