Общеразвивающая программа по легкой атлетике

В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию тренировочной работы, по отбору, комплектованию учебных групп в зависимости от возраста (9-17 лет), уровня развития физических качеств и от специфических особенностей занимающихся.

При наборе в группу принимаются все желающие, не имеющие ограничений по здоровью. Отсев осуществляется в течение учебного года.

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 38 недель занятий непосредственно в условиях Злынковская ДЮСШ и дополнительные 4 недели для самостоятельной работы на период их отдыха.

Педагоги

Сатанин Никита Сергеевич

Содержание программы

Теоретическая подготовка.

Теоретическая подготовка есть элемент практических знаний, тесно связанный с физической, технической и волевой подготовкой. Теоретические занятия могут проводиться как непосредственно в тренировке, так и самостоятельными занятиями в форме лекций, бесед с демонстрацией схем и других наглядных пособий. Необходимо помнить, что подбор сведений по каждой теме должен соответствовать уровню развития, возрасту занимающихся с соблюдением принципа "от простого к сложному".

Тема: История развития легкой атлетики.

Тема: Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха, питание.

Тема: Правила организации учебного процесса, нормы безопасного поведения

Тема: Самоконтроль

Тема: Врачебный контроль. Оказание первой медицинской помощи.

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка включает упражнения, знакомство с которыми начинается в спортивно-оздоровительных группах и продолжается на протяжении всех лет обучения. Одно из основных требований, которое следует учитывать в процессе планирования тренировочных занятий, заключается в том, чтобы средства, вводимые в тренировку, постепенно обновлялись и усложнялись. Это необходимо для того, чтобы обеспечить расширение и пополнение запаса двигательных умений и навыков необходимых в легкой атлетике. Оттого, какими средствами и методами и насколько своевременно будут развиваться эти качества, зависит и овладение рациональной и эффективной техникой выполнения видов легкой атлетики.

 

Общая физическая подготовка

· Строевая подготовка.

· Повороты, перестроения, размыкание.

· Общеразвивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении.

· Подвижные игры, эстафеты, бег.

· Метания, прыжки.

· Основы акробатики.

· Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища лёжа, приседания, висы на перекладине.

· Упражнения для увеличения гибкости.

 

Развитие выносливости

· Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время.

· Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время.

· Подвижные спортивные игры.

 

Развитие ловкости /координационная подготовка/

 

· Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений.

· Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения.

· Подвижные и спортивные игры.

 

Развитие гибкости

· Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробатика/

 

Специальная физическая подготовка.

· Специальные беговые упражнения на месте и в движении.

· Специальные прыжковые упражнения на месте в движении.

· Специальные упражнения на тренажёрах (для развития силы, скоростно – силовых качеств, быстроты, выносливости).

· Специальные упражнения для овладения техники: бега, прыжков и метания.

· Специальные упражнения в парах (с партнёром).

 

Обучение и совершенствование техники.

В процессе тренировок юные спортсмены начинают знакомство с технической стороной видов лёгкой атлетики:

· бег на короткие, средние и длинные дистанции

· барьерный бег

· прыжки в длину

· прыжки в высоту

· прыжки с шестом

· толкание ядра

· метание копья (мяча)

На этом этапе необходимо:

· создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;

· научить частям (фазам или элементам) техники действия, не освоенным ранее;

· предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники.

Процесс обучение техники строится следующим образом:

· рассказ;

· показ;

· опробование.

Цели программы

Цель программы:

•формирование и развитие творческих способностей;

•удовлетворение индивидуальных потребностей в интеллектуальном, нравственном, физическом совершенствовании;

•формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья;

•организацию свободного времени

Результат программы

В процессе обучения ожидается что:

1. Обучающийся научится выполнять упражнения, предназначенные для повышения основных физических качеств;

2. Овладеет техникой базовых упражнений легкой атлетики;

3. Обучающийся будет меньше болеть, станет более дисциплинированным;

4. Приобретет интерес к систематическим занятиям спортом;

5. Обучающийся будет выполнять упражнения, развивающие физические качества в объёме, заданном программой;

6. Выработает настойчивость и самодисциплину;

7. Получит соревновательный опыт;

8. Улучшит свои показатели в упражнениях, развивающих физические качества;

9. Приобрести волю, смелость и решительность,

10. Приобретёт интерес к занятиям спортом,

11. Приобретёт необходимые спортсмену психологические качества.

Особые условия проведения

При наборе в группу принимаются все желающие, не имеющие ограничений по здоровью. Отсев осуществляется в течение учебного года.

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 38 недель занятий непосредственно в условиях Злынковская ДЮСШ и дополнительные 4 недели для самостоятельной работы на период их отдыха.

Материально-техническая база

Спортивный инвентарь

1. Легкоатлетические барьеры – 2 шт. (разной высоты)

2. Яма для прыжков в высоту с оборудованием

3. Набивные мячи – 1 кг –3 шт, 2 кг – 1 шт

4. Штанга – 1 шт по – 100 кг.

5. Секундомеры – 10 шт.

7. Эстафетные палочки – 10 шт.

8. Мячи для метания – 15 шт.

9. Резиновые амортизаторы – 15 шт.

10. Манжеты по 1 кг – 2 шт.