Настольный теннис

На спортивно-оздоровительном этапе зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача- педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно- оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами настольного тенниса. Задача этапа – привлечение как можно большего числа детей, просмотр их индивидуальных особенностей.

На этапе начальной подготовки ведется физкультурно- оздоровительная и воспитательная работа, а также выбор спортивной специализации и выполнение нормативов для перехода на учебно-тренировочный этап. Задача этапа – тщательное наблюдение за успешностью обучения детей.

На учебно-тренировочном этапе воспитанники осваивают специальные приемы настольного тенниса: подача, атакующие удары, игра в защите. Задача этапа – отбор наиболее способных детей для участия в соревнованиях.

На этапе спортивного совершенствования проводятся углубленные тренировки со сложными приемами настольного тенниса и дальнейшим анализом выполненных действий. Задача этапа – участие воспитанников в соревнованиях, повышение уровня мастерства, выполнение спортивных разрядов

Педагоги

Ширяев Владимир Иванович

Содержание программы

Физическая культура и спорт в России, 1 ч
Состояние и развитие настольного тенниса в России, 1 ч
Воспитание волевых качеств спортсмена, 1 ч
Профилактика травм, 1 ч
Специальные термины, 1 ч
Основы тактики игры, 1 ч
Основы техники игры, 1 ч
Правила игры в настольный теннис, 1 ч
Упражнения на быстроту и ловкость, 1 ч
Упражнения на гибкость, 1 ч
Силовые упражнения, 1 ч
Упражнения на выносливость, 1 ч
Упражнения с ракеткой и шариком, 1 ч
Техника подачи толчком, 3 ч
Игра толчком справа и слева, 3 ч
Атакующие удары по диагонали, 3 ч
Атакующие удары по линии, 3 ч
Игра в защите, 3 ч
Тактические схемы, 4 ч

Игра с тренером, 3 ч 
Выполнение подач разными ударами, 3 ч 
Игра в разных направлениях, 3 ч
Игра на счет разученными ударами, 3 ч 
Игра с коротких и длинных мячей, 3 ч
Групповые игры, 3 ч 
Отработка ударов накатом, 3 ч 
Отработка ударов срезкой, 3 ч
Поочередные удары левой и правой стороной ракетки, 3 ч
Атакующие удары справа разной силы и направления, 3 ч
Атакующие удары слева разной силы и направления, 3 ч
Удары подставкой, 3 ч
Удары срезкой справа, 2 ч
Удары срезкой слева, 2 ч
Удары накатом справа, 2 ч
Удары накатом слева, 3 ч
Чередование ударов различных стилей, 2 ч
Передвижение, 2 ч
Комбинации, 2 ч
Подача различными ударами, 4 ч
Прием подачи 3 ч
Игра топ-спином, 3 ч
Упражнения в парной игре, 3 ч
Отработка игры в защите, 3 ч
Переход от защиты к атаке, 3 ч
Игра с тренером, 4 ч
Подача срезкой, 3 ч
Подача накатом, 3 ч
Подача боковым вращением, 3 ч
Техника приема подач разных видов, 3 ч
Тактика быстрой атаки после подачи, 4 ч
Тактика атаки после толчка, 4 ч
Тактика атаки после подрезки, 4 ч
Тактика атаки после наката, 4 ч
Контроль игры срезками, 4 ч

 

Топ-спин справа, 4 ч
Топ-спин слева, 4 ч
Техника выполнения ударов по высокому мячу, 2 ч
Стиль игры топ-спин + атакующий удар, 5 ч
Стиль игры быстрый атакующий удар + топ-спин, 5 ч
Стиль игры подрезка + атакующий удар, 2 ч
Соревновательная практика, 2 ч

Цели программы

Воспитание личности, умеющей думать, физически здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, самореализующейся в условиях современного общества.

Результат программы

ЮНОШИ

1. Дальность отскока мяча
7-8 лет – 3,5-4,5 м
9-10 лет – 4,55-5,55 м
11-12 лет – 5,6-6,45 м

13-15лет – 6,46-7,45 м
2. Бег по восьмерке
7-8 лет – 43-32,6 с
9-10 лет – 32,7-27 с
11-12 лет – 26,7-21 с
13-15 лет – 20,8-16,2 с
3. Бег вокруг стола
7-8 лет – 34-23,7 с
9-10 лет – 23,6-20,2 с
11-12 лет – 20,1-18,2 с
13-15 лет – 18,1-15,7 с
4. Перенос мячей
7-8 лет –54-45 с
9-10 лет – 44,5-35 с
11-12 лет – 34,8-31с
13-15 лет – 30,8-26 с

5. Отжимание от стола
7-8 лет – 25-35
9-10 лет – 36-45
11-12 лет – 46-55
13-15 лет – 56-67
6. Прыжки со скакалкой за 45 с
7-8 лет – 65-75
9-10 лет – 76-94
11-12 лет – 95-114
13-15 лет – 115-127
7. Прыжки в длину с места
7-8 лет – 103-113 см
9-10 лет – 114-152 см
11-12 лет – 154-190 см
13-15 лет – 191-215 см
8. Бег 60м

7-8 лет – 13,8-12 с
9-10 лет – 11,9-10,95 с
11-12 лет – 10,9-10,14 с
13-15 лет – 10,1-9,14 с

ДЕВУШКИ

1. Дальность отскока мяча
7-8 лет – 3,4-4,4 м
9-10лет – 4,45- 5,40 м
11-12лет – 5,44- 6,20 м
13- 15 лет – 6,23- 6,92 м
2. Бег по восьмерке
7-8 лет – 47-37 с
9-10лет – 36,7-31с
11-12лет – 30,7-25 с
13- 15 лет – 24,7- 17,8 с
3. Бег вокруг стола
7-8 лет – 34-24 с
9-10лет – 23,9-22,1 с
11-12лет – 22-20,1 с
13- 15 лет – 20-17,6 с
4. Перенос мячей
7-8 лет – 54-45 с
9-10лет – 44,6-37 с
11-12лет – 36,8-33 с
13- 15 лет – 32,8-28 с
5. Отжимание от стола
7-8 лет – 10-20
9-10лет – 21-30
11-12лет – 32-40
13- 15 лет – 41-52
6. Прыжки со скакалкой за 45 с
7-8 лет – 65-75
9-10лет – 76-94
11-12лет – 95-114
13- 15 лет – 115-127
7. Прыжки в длину с места
7-8 лет – 103-113 см
9-10лет – 114-152 см
11-12лет – 137-155 см
13- 15 лет – 156-180 см
8. Бег 60 м
7-8 лет – 14-13,1 с
9-10лет – 13,0-11,5 с
11-12лет – 11,45-10,55 с
13- 15 лет – 10,5-9,9 с

Особые условия проведения

Зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача- педиатра.

Материально-техническая база

Спортивный зал или фойе школы.

Теннисный стол и инвентарь для игры в настольный теннис.