«Настольный теннис»

Несмотря на внешнюю, кажется, простоту игры, техника и тактика настольного тенниса очень сложна. Ведущую роль в настольном теннисе играют быстрота, сила, ловкость и выносливость в определённых сочетаниях. При этом первостепенное значение имеют скорость мышечного сокращения и регулирование скорости движений, а также пространственная точность движений, кроме того, настольный теннис требует быстрого решения сложных двигательных задач в каждой игровой ситуации. Все сложности предъявляют особые требования к физической, технической и тактической подготовке теннисиста.

Педагоги

Бушин В.И. - тренер-преподаватель МБУ ДО Комаричская ДЮСШ "Юность"

Содержание программы

Учебный план.

1. Теоретическая подготовка

Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие настольного тенниса в России
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Гигиенические требования к занимающимся спортом. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Основы техники и техническая подготовка


2. Специальная физическая подготовка (СФП)

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести
Упражнения для развития игровой ловкости
Упражнения для развития специальной выносливости
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств
Упражнения с отягощениями


3. Техническая подготовка

Исходные положения (стойки)
Способы передвижений
Способы держания ракетки
Подачи
Технические приемы нижним вращением
Технические приемы без вращения мяча
Технические приемы с верхним вращением


4. Тактическая подготовка

Техника нападения
Техники передвижения
Техники подачи
Игра в нападении. Накат слева, справа
Техника защиты
Техники передвижения

5. Игровая подготовка 

Подвижные игры
Эстафеты с элементами настольного тенниса (на развитие):
Игровые спарринги:1×1, 1×2, 2×2.

Цели программы

Создание условий для массового привлечения детей и подростков к занятиям настольным теннисом в спортивно-оздоровительных группах.

Результат программы

Результативность занятий учащихся в секции «Настольный теннис» отслеживается при помощи мониторинга личных достижений учащихся в межшкольных, зональных, районных и окружных соревнованиях.

Формами подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы являются результаты теннисистов в личных, парных, смешанных и командных состязаниях.

Особые условия проведения

В спортивно-оздоровительные группы зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом, имеющие разрешение врача.

Материально-техническая база

  • секундомер электронный
  • скамейка гимнастическая
  • скакалки
  • мячи теннисные
  • мячи набивные
  • теннисные столы
  • учебно-методическая литература по настольному теннису