Дополнительная общеразвивающая программа «Тяжелая атлетика»

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, занятие которым способствует гармоничному развитию человека, разумному сочетанию физической силы и здоровья, красоты и знаний, что в конечном счете определяет место человека в жизни общества.

Занятия тяжелой атлетикой способствуют:

- Развитию скоростно-силовой подготовки занимающихся, позволяющей в повседневной жизни преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений;

- Овладению знаниями в областях: физиологии, биохимии, психологии, биомеханики, основам гигиены, питания и спортивной тренировки.

Занятия тяжелой атлетикой способствуют развитию моральных и волевых качеств, в основе которых лежит строгая самодисциплина, основанная на высокой сознательности, здоровой оценке событий и своих действий, на подчинении своих чувств разуму.

В процессе спортивной тренировки воспитываются такие качества, как: уверенность в своих силах и возможностях, самообладание и ответственность перед командой.

Физиологические и биомеханические особенности тяжелоатлетических упражнений обуславливают психологию поведения атлета, так как во время подъема максимального веса, в любом из упражнений спортсмен учится предельно концентрировать свое внимание на подъеме веса, на проявлении максимальных мышечных усилий в каждый момент движения.

Участие в соревнованиях требует создания условий для проведения регулярных, круглогодичных занятий, направленных на постоянное совершенствование физической подготовки, технических и тактических навыков.

преподаватели

Егельский Николай Николаевич

Шевцов Иван Александрович

Шидловский Алексей Иванович

Содержание программы

Учебный план тренировочных занятий по дополнительной общеразвивающей программе по виду спорта «тяжелая атлетика» (уровень программы : ознакомительный), рассчитан на 16 недель. Максимальный объем тренировочной нагрузки в неделю 6 часов. Учебный план составлен в академических часах. Академический час равен 40 минутам. Продолжительность одного занятия в спортивно-оздоровительных группах составляет 120 минут.

Учебный план имеет следующие разделы: теоретическая подготовка, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка в избранном виде спорта, другие виды спорта и подвижные игры, промежуточная аттестация, медицинское обследование, участие в соревнованиях.

На теоретических занятиях обучающиеся знакомятся с развитием физкультурного движения, тяжелоатлетического и других силовых видов спорта, получают краткие знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике обучения тренировке, судейству соревнований.

На практических занятиях обучающиеся овладевают техникой выполнения соревновательных, вспомогательных и подводящих упражнений, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом.

Цели программы

Цель программы:

формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Основные задачи программы:

Формировать и развивать начальные знания, умения, навыки в виде спорта "тяжелая атлетика";

удовлетворить индивидуальные потребности обучающихся в занятиях физической культурой и спортом;

укрепить здоровье, формировать культуру здорового и безопасного образа жизни;

обеспечить духовно-нравственного, трудового воспитания обучающихся;

выявить и поддержать талантливых обучающихся, а также лиц, проявивших выдающиеся способности;

создать и обеспечить необходимые условия для личностного развития, профессионального самоопределения обучающихся;

социализировать и адаптировать обучающихся к жизни в обществе;

формировать общую культуру обучающихся.

Результат программы

Усвоение программного материала, успешная сдача промежуточной и итоговой аттестации.

Особые условия проведения

Допуск педиатра к тренировочным занятиям

Материально-техническая база

Помост тяжелоатлетический, комплекты штанги тяжелоатлетической женской и мужской, весы, зеркала настенные, гири, гантели, скамейки гимнастические, стенка гимнастическая, стойки для приседания со штангой