Кружок «Настольный теннис»

В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные методические разработки по настольному теннису отечественных специалистов. Программа составлена с учетом индивидуальных особенностей детей и стилевых особенностей современной игры. По данной программе могут заниматься дети с разным уровнем физической подготовки.

Настольный теннис доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.

Программа направлена на создание условий для укрепления костно-связочного аппарата, тренировка мелких мышц рук, усиление кровообращения. Углубляется дыхание, вырабатывается глазомер, развивается ловкость, согласованность и быстрота движений. Воспитывается выдержка, настойчивость, закалка воли и характера. Развитие личности ребенка и мотивации к познанию и творчеству, обеспечение эмоционального благополучия ребенка, профилактику асоциального поведения, целостность процесса психического и физического здоровья детей.

Педагоги

Тимошенко Наталья Александровна, учитель физической культуры, первая квалификационная категория

Содержание программы

Развитие настольного тенниса в России. Оборудование и инвентарь (2 часа)

Гигиена и врачебный контроль. Меры безопасности.(1 час)

Общая и специальная физическая подготовка (в процессе занятий).

Упражнения для развития специальных скоростно-силовых и скоростных качеств, а также специальной выносливости: имитация ударов слева и справа на количество повторений за 1, 2, 3 мин, имитация сочетаний ударов справа и слева на количество повторений за 1, 2, 3 мин, имитация перемещений в 3-метровой зоне у стола по схеме «треугольник» на количество повторений за 30 с, имитация перемещений в 3-метровой зоне на количество повторений за 30 с, за 1 мин, имитация перемещений в 3-метровой зоне у стола на количество повторений за 30 С, прыжки боком с двух ног через гимнастическую скамейку на количество повторений за 30 с, за 1 мин, имитация перемещений в 3-метровом квадрате по схеме «восьмерка», игра на двух столах на счет, имитация ударов справа и слева с отягощением (утяжеленной ракеткой) на количество повторений за 1, 2, 3 мин.

Упражнения на развитие быстроты, ловкости, координации движений, выносливости. Занятия различными видами спорта. Строевые упражнения, изученные ранее специальные упражнения.

Практические занятия. Выполнение упражнений из других видов спорта. Специальные упражнения теннисиста. Участие в соревнованиях по другим видам спорта в соответствии с индивидуальными и групповыми планами подготовки.

Основы техники и тактики игры (53 часа)

Практические занятия. Сочетание сложных подач (атакующими и защитными ударами. Поочередные контрудары слева и справа по диагонали против атакующих ударов «восьмеркой» (по прямой и по диагонали). Удар справа «топ-спин» против «подрезки», то же против длинной подачи «подрезкой». Парные игры с применением изученных атакующих ударов. Защита «свечкой» С верхним вращением мяча. То же с вращением мяча вверх и в сторону.

Подачи: «подрезкой» мяча вниз справа и слева различной длины в сочетании с атакующими ударами слева и справа; с боковым вращением мяча слева и справа в различном направлении, чередование и выполнение серий различных по вpaщeниям мяча подач.

Отражение сложных подач: «накат», «подрезка», «подставка» и «топ-спин». Удары: слева против «подставок» и контрударов с различными вращениями мяча, справа против «подставок», «подрезок» и контрударов с различным вращением, сильный завершающий удар справа без вращения сочетании с укороченным мячом, падающим в центре стола, вблизи сетки, на край стола.

Игры (на счет – двумя мячами) «подставкой» против «подставки» только ударами «накат» слева против защиты «подрезками» по углам, то же справа легкими «накатами», слева и справа неигровой рукой, в «крутиловку» втроем в одну и другую сторону. Тактика одиночной игры с противниками: защитниками, нападающими, комбинационными игроками. Особенности парных игр и тактика смешанных игр. Совершенствование тактики игры в разных зонах.

Выполнение серийных ударов: удары «откатка» справа (слева) по диагонали и по прямой; удары «накат» справа (слева) по диагонали и по прямой, сочетание ударов «накат» справа и слева в левый угол стола, подача справа и слева разученными ударами с завершением комбинации атакующими ударами «топ-спин» и «накат»..

Совершенствование техники и тактики игры по всему пройденному материалу. Повышение точности ударов и контрударов слева и справа, изменяя направление и длину полета ’мяча. Совершенствование и усложнение серии подач в сочетании с атакующими и защитными ударами. Углубленное изучение тактических комбинаций. Сочетание и. чередование сильно подрезанных мячей с ударами «топ-спин». Совершенствование завершающих ударов с укороченными заторможенными мячами. Тренировка различных финтов кистью рук. Совершенствование ударов по «свече», «подрезкой» против «подставок» и «подрезок. Сложные передвижения на косые мячи, броски на отражение укороченных мячей после сильных ударов. Удары слева в броске по укороченному мячу. Отражение ударов «топ-спин», «подставкой» и «подрезкой» и ударов справа и слева. Парные игры с различными партнерами и противниками. Игры двумя мячами «накатами» слева и справа и в «крутиловку» втроем. Игра на столе разными ударами по элементам и в сочетаниях, игра на счет из одной, трех, пяти, семи партий, свободная игра.

Правила игры, организация и проведение соревнований. (12 часов)

Подготовка к сдаче правил игры, судейство соревнований, организация соревнований в группах, классе, школе, районе.

Цели программы

Создание условий для массового привлечения учащихся к занятиям настольным теннисом, содействие гармоничному развитию, разносторонней подготовленности и укреплению здоровья учащихся, а так же формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья.

Результат программы

По завершению обучения выпускник научится:

- Укреплять здоровье

- Основным приёмам техники игры и тактическим действиям.

- Навыкам соревновательной деятельности.

- Соблюдать технику безопасности на занятиях и при выполнении технических упражнений;

- Соблюдать технику безопасности при выполнении элементов тактики

- Соблюдать технику безопасности при выполнении игровых упражнений

- Выполнять технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

- Выполнять технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

- Выполнять комплекс разминки самостоятельно

- Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра,

с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них.

- Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость)

- Выполнять основные приёмы техники выполнения ударов.

- Выполнять основные приёмы тактических действий в нападении

и при противодействии в защите

- Выполнять элементы тактики на учебно-тренировочных занятиях

- Выполнять основные правила настольного тенниса

- Выполнять основные технические и тактические игровые приёмы

- Правилам соревнований, методике организации и проведения соревнований различного уровня.

- Методам врачебного контроля в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.

 По завершению обучения выпускник получит возможность научиться:

- С помощью специальных упражнений улучшать способности (гибкость, быстроту, выносливость, равновесие, анаэробные возможности, координационные способности) для успешного овладения навыками игры.

- Правилам выполнения нормативных требований;

- Выполнять не менее 30% нормативных требований по ОФП и СФП.

- Навыкам судейства;

- Техническим приемам, подбирать упражнения для исправления ошибок в технике;

- Проводить занятия с командами младших и старших школьников.

- Определять и исправлять ошибки у игроков и у самих себя, анализировать свои действия.

Особые условия проведения

Желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний

Материально-техническая база

Занятия проводятся в просторном, хорошо освещённом и проветриваемом помещении, которое соответствуюет санитарно-гигиеническим требованиям.

Стол теннисный

Ракетки в наборе