Настольный теннис

1.Теоретические знания. История развития настольного тенниса в России. Известные теннисисты
Основы методики обучения игре. Тренировки. Правила игры в настольный теннис. Выбор инвентаря. Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями.. Инструктаж по технике безопасности при игре в настольный теннис.
2.Общая и специальная физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, фитболами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат). Круговая тренировка. Подвижные игры. Эстафеты. Полосы препятствий. Упражнения для развития физических качеств: скоростно-силовые качества, выносливость, ловкость, гибкость.
3.Техническая подготовка. Выбор ракетки и способы держания. Жесткий хват, мягкий хват, хват «пером». Разновидности хватки «пером», «малые клещи», «большие клещи». Удары по мячу накатом. Удар по мячу с полулета, удар подрезкой, срезка, толчок. Игра в ближней и дальней зонах. Вращение мяча.

Основные положения теннисиста. Исходные положения, выбор места. Способы перемещения. Шаги, прыжки, выпады, броски. Одношажные и двухшажные перемещения. Подача (четыре группы подач: верхняя, боковая, нижняя и со смешанным вращением). Подачи: короткие и длинные. Подача накатом, удары слева, справа, контрнакат (с поступательным вращением). Удары: накатом с подрезанного мяча, накатом по короткому мячу, крученая «свеча» в броске.
4.Тактическая подготовка. Тактика одиночных игр. Игра в защите. Основные тактические комбинации. При своей подаче: а) короткая подача; б) длинная подача. При подаче соперника: а) при длинной подаче – накат по прямой; 6) при короткой подаче – несильный кистевой накат в середину стола. Применение подач с учетом атакующего и защищающего соперника. Основы тренировки теннисиста. Специальная физическая подготовка. Упражнения с мячом и ракеткой. Вращение мяча в разных направлениях. Тренировка двигательных реакций. Атакующие удары (имитационные упражнения) и в игре. Передвижения у стола (скрестные и приставные шаги, выпады вперед, назад и в стороны). Тренировка удара: накатом у стенки, удары на точность. Игра у стола. Игровые комбинации.

5. Соревновательная деятельность. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок

Педагоги

Гуж Клавдия Михайловна

Содержание программы

1. Теоретические знания
В процессе занятий
2. Общая и специальная физическая подготовка
На каждом занятии
3. Техническая подготовка:
3.1 Овладение техникой передвижений у стола
3.2 Овладение техникой подачи мяча.
3.3 Овладение техникой ударов по мячу.
3.4 Овладение техникой приема мяча
4. Тактическая подготовка:
4.1 нападение
4.2 защита
5. Соревновательная деятельность

Цели программы

Создание условий для полноценного физического развития и укрепления здоровья посредством приобщения к регулярным занятиям настольным теннисом; формирование навыков здорового образа жизни; воспитание спортсменов – патриотов своей школы, своего города, своей страны.

Результат программы

– создание конкурентно-способных команд;
– укрепление физического здоровья учащихся;
–применение полученных навыков в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
– снижение количества правонарушений среди подростков через спорт.

Особые условия проведения

Обучающиеся 11-15 лет, с различным уровнем физической подготовки, относящиеся к основной и подготовительной группе здоровья и имеющие медицинский допуск врача.

Материально-техническая база

Список литературы
1. Амелин А. Н. Современный настольный теннис.
2. Байгулов Ю. П., Романин А. Н. Основы настольного тенниса. Былеева Л., Короткова И., Яковлев В. Подвижные игры.
Электронные образовательные ресурсы
1. http://www.school-collection.edu.ru (единая коллекция цифровых образовательных ресурсов)
2. http://www.it-n.ru (российская версия международного проекта Сеть творческих учителей)
3. http://www.1september.ru/ru/ (сайт издательства "1 сентября