Программа Фитнес – клуб «Здоровячок»

Фитбол-гимнастика относится к одним из современных инновационных средств физического воспитания.

Преимущества тренировки с фитболом.

Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм и в отличие от других видов оздоровительной гимнастики имеют отличительные особенности, к которым относятся:

- необходимость постоянно удерживать равновесие при выполнении упражнений на мяче, способствующая включению в работу более глубоких мышечных групп;

- щадящая нагрузка на позвоночник, суставы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, создаёт возможность занятий для детей с различными отклонениями в состоянии здоровья.

- при выполнении упражнений на мячах в работу включаются одновременно такие анализаторы как, двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный, что позволяет решать различные задачи в комплексе.

Происходит это комплексное воздействие за счёт следующих факторов:

 

ФАКТОРЫЫ
Свойства мяча
Многофункциональность

использованиямяча
Музыкальное сопровождение
Целенаправленно

подобранные

средства
форма
цвет
размер

 
упругость
опора
предмет
массажёр
отягощение
препятствие
ориентир
тренажёр
другие
гимнастические
профилактические
танцевальные
подвижные и музыкальные игры, эстафеты
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Помимо вышеперечисленных факторов фитболы оказывают ещё и вибрационное воздействие на организм занимающегося. Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека.

При сидении на фитболе наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец происходит распространение ритмических колебаний на весь позвоночник. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе уже способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Выполнение упражнений на мяче в исходном положении лежа животом или спиной гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия, которое способствует координированной работе многочисленных мышечных групп, решает задачу развития вестибулярного аппарата и формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса. Круглая форма мяча помогает выполнять упражнения с большей амплитудой, благодаря чему происходит растяжение мышц и связок. Это способствует развитию гибкости, которая является абсолютным диапазоном движения в суставе или ряде суставов, достижимом в мгновенном усилии.

Вывод: фитбол-гимнастика оказывает благотворное влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, от состояния которого зависит осанка ребёнка.

Оздоровительный эффект от занятий фитбол-гимнастикой также подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.

преподаватели

Воспитатель высшей квалификационной категории Старовойтова Анна Михайловна

Содержание программы

Содержание:

 

1.      Целевой раздел

 

1.1  Пояснительная записка………………………………………………………………………….3

1.2  Цели, задачи реализации Программы…………………………………………………………..6

1.3  Принципы и подходы к реализации Программы……………………………………………...7

1.4  Возрастные особенности детей 5 – 7 лет……………………………………………………...10

1.5  Планируемые результаты………………………………………………………………………11

 

2.      Содержательный раздел.

2.1  Содержание образовательной деятельности, описание форм, способов, методов и средств реализации дополнительной образовательной Программы………………………………....12

2.2  Методы обучения детей упражнениям с фитболом………………………………………….17

2.3  Особенности взаимодействия с семьями воспитанников……………………………………19

 

3.      Организационный раздел.

3.1  График работы секции………………………………………………………………………….20

3.2  Календарный учебный график……………………………………………………………...    22

3.3  Список воспитанников…………………………………………………………………………24

3.4  Условия реализации программы………………………………………………………………25

3.5  Учебный план…………………………………………………………………………………...27

3.6  Перспективно-тематический план…………………………………………………………….28

3.7  Методическое обеспечение Программы……………………………………………………...37

3.8  Особенности организации развивающей предметно-пространственной среды……………38

3.9  Материально-техническое обеспечение Программы………………………………………...39

3.10        Оценка развития физических качеств детей………………………………………………40

 

Приложение…………………………………………………………………………………………40

Цели программы

Цель: профилактика нарушения осанки, укрепление мышц посредством фитбол-гимнастики.

Результат программы

- Повышение уровня физического, психического здоровья детей.

 

- Укрепление осанки, улучшение физических качеств: координации, силы, общей выносливости, ловкости, гибкости, скорости, сочетания скорости и силы, равновесия.

 

- Улучшение техники выполнения различных видов основных движений, оптимально возрастным нормам.

 

- Развитие креативных способностей в двигательной сфере.

 

- Улучшение умственных способностей: внимания, быстроты реакции, памяти, воображения.

 

- Нормализация статистических и динамических функций организма, общей и мелкой моторики.

 

- Положительный результат темпов прироста физических качеств.

 

- Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению здоровья детей.

Особые условия проведения

Желание заниматься, внимание.

Материально-техническая база

Спортивный зал, фитбол - мяч, мяч резиновый, спортивный коврик, спортивная форма.